Jorge Shimabukuro, conhecido nas redes sociais como “Vovô Samurai”, comemorou seus 72 anos ao lado da família e voltou a impressionar internautas pela aparência jovial e pela forma física. Com apenas 9% de gordura corporal, ele se tornou referência de envelhecimento ativo e disciplina. A transformação começou após enfrentar uma tragédia pessoal e um período de depressão, quando decidiu mudar completamente seus hábitos. Hoje, mantém uma rotina intensa de exercícios, alimentação equilibrada e acompanhamento profissional, e afirma que seu objetivo é seguir saudável e independente por muitos anos.
O brasileiro de origem japonesa Jorge Shimabukuro, conhecido nas redes sociais como “Vovô Samurai”, comemorou o aniversário de 72 anos ao lado da família e voltou a chamar atenção pela forma física impressionante. Com apenas 9% de gordura corporal, ele se tornou símbolo de envelhecimento ativo e disciplina, conquistando milhares de seguidores com sua rotina de treinos e mensagens de motivação.
A mudança de vida começou por volta dos 60 anos, após Jorge enfrentar graves problemas familiares e um colapso emocional. Em 2002, ele perdeu a primeira esposa durante um assalto em São Paulo, episódio que o levou à depressão. Na época, passou a correr como uma forma de punição pessoal, até perceber que precisava cuidar de si para seguir em frente e criar os dois filhos. A partir dessa decisão, o exercício físico deixou de ser sofrimento e se transformou em propósito.
Ver essa foto no Instagram
Atualmente, o “Vovô Samurai” mantém uma rotina intensa, que chega a quase 40 horas semanais de atividades físicas. Ele pratica musculação de cinco a seis vezes por semana, faz corridas matinais, aulas de crossfit e também treina defesa pessoal. Tudo começou de forma simples, ajudando no aquecimento de alunas do balé da esposa atual, mas evoluiu para um estilo de vida que hoje define sua identidade.
Além dos treinos, Jorge adota uma alimentação baseada em proteínas magras e vegetais, evita frituras, refrigerantes e açúcar no dia a dia, mantém uma rotina de cerca de oito horas de sono e hidratação constante. Segundo ele, exceções ficam restritas a ocasiões especiais, como aniversários e encontros em família.
Antes e depois de Jorge ‘Samurai’
Nas redes sociais, ao comemorar os 72 anos, Jorge celebrou a própria trajetória. “Mais um ano de muita dedicação e treino. Eu mesmo não acredito que cheguei nessa idade. Mas acredito que com minha força e determinação chegarei muito além, independente e saudável, com a graça de Deus”, escreveu. Ele também agradeceu à equipe que o acompanha, incluindo médico, nutricionista, fisioterapeuta, dermatologista e profissionais responsáveis por sua suplementação e visual.
Hoje, o aposentado afirma que treina com um objetivo claro: envelhecer com qualidade de vida. “Estou treinando para passar dos 100 anos”, resume. Com disciplina, constância e foco na saúde física e mental, o Vovô Samurai se tornou prova viva de que nunca é tarde para recomeçar.