Um estudo publicado na revista científica Annals of Internal Medicine revelou que reduzir apenas 80 minutos de sono por noite, durante seis semanas, resulta no aumento de peso e do comportamento sedentário em adultos. A pesquisa, que monitorou 95 pessoas, apontou um ganho médio de meio quilo e um acréscimo de 17 minutos diários de inatividade, além de elevar os níveis de resistência à insulina em mulheres com risco cardiometabólico.
Um novo estudo, publicado na semana passada no periódico científico Annals of Internal Medicine, acendeu o alerta para quem costuma dormir menos durante a semana.
Pesquisadores descobriram que cortar apenas 80 minutos de sono por noite, por seis semanas, já é suficiente para aumentar o peso e o tempo de sedentarismo em adultos.
(Foto: Reprodução)
Impactos na balança
O levantamento acompanhou 95 pessoas com mais de 20 anos e rotina de pelo menos sete horas de sono. Durante o período analisado, elas dormiram menos e tiveram seu descanso e atividade física monitorados por pulseiras inteligentes.
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Os resultados mostraram um aumento médio de meio quilo no peso e 17 minutos diários a mais de sedentarismo. Entre mulheres na pós-menopausa, o tempo sedentário subiu ainda mais, chegando a 30 minutos por dia.
Esse cenário, que pode parecer trivial como ficar mais um tempinho vendo TV ou no celular antes de dormir, mostrou efeitos claros. O maior tempo parado ao longo do dia eleva o risco de desenvolver doenças crônicas, enquanto o aumento de peso favorece a obesidade e problemas metabólicos. Entre mulheres com risco cardiometabólico, a resistência à insulina também subiu após a redução do sono.
Importância do descanso
Os pesquisadores destacam que dormir o suficiente pode ajudar a evitar o ganho de peso e o surgimento de doenças graves como diabetes e problemas cardíacos.
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